Jak zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne

https://www.makijaz.info.pl/kim-jest-wim-hof-poznaj-tworce-metod-zdrowego-stylu-zycia/

Oddech
Jest sporo metod relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz wiele osiągnąć. Zanim wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Wielokroć nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znajome nam doskonale kierunki. Bądź rozpamiętujemy przeszłość i najczęściej w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Martwimy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy ogarniają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie wartościowa.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Boga osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił mentalnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba płacić spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako mały kłopot. Starczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu skakać na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże zatem to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A należycie wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym polewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Domowe hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.